Cuando usted está tratando de perder peso es importante planear sus comidas con anticipación, para que pueda ajustarse a la dieta que mejor le ayudará a eliminar grasa no deseada.
Mediante la planificación de las comidas bajas en carbohidratos, y en base a alimentos que son ricos en grasas saludables, como el pescado, y como el té verde no sólo reducirá calorías excesivas, sino que además estará ingiriendo alimentos que ayudan a quemar grasa.
Las comidas bajas en carbohidratos
Planee que la mayoría de sus comidas a comidas sean bajas en carbohidratos. La ingesta de hidratos de carbono se ha relacionado con aumento de peso, y los estudios demuestran que una dieta baja en hidratos de carbono ayuda a perder peso mejor que una dieta baja en grasas. Un estudio publicado comparó los efectos de la pérdida de peso de una dieta baja en carbohidratos con una dieta baja en grasa. Los investigadores encontraron que los pacientes con la dieta baja en carbohidratos perdieron más peso que los de la dieta baja en grasas durante el mismo período de tiempo, y su colesterol también se redujo.
Las comidas bajas en carbohidratos
Planee que la mayoría de sus comidas a comidas sean bajas en carbohidratos. La ingesta de hidratos de carbono se ha relacionado con aumento de peso, y los estudios demuestran que una dieta baja en hidratos de carbono ayuda a perder peso mejor que una dieta baja en grasas. Un estudio publicado comparó los efectos de la pérdida de peso de una dieta baja en carbohidratos con una dieta baja en grasa. Los investigadores encontraron que los pacientes con la dieta baja en carbohidratos perdieron más peso que los de la dieta baja en grasas durante el mismo período de tiempo, y su colesterol también se redujo.
Coma más pescado
El pescado es la
mejor fuente de grasas saludables que le ayudarán a perder peso, y la
ingesta frecuente de pescado es una gran estrategia para la
planificación de las comidas para bajar de peso. Una investigación ha
encontrado que la ingesta de pescado o suplementos de aceite de pescado tres veces a la semana fue capaz de aumentar la pérdida de peso, como parte de una dieta baja en calorías.
Beber té verde
Beber
varias tazas de té verde al día no sólo le dará un impulso de energía,
pero también es parte de una efectiva estrategia de planificación de
comidas para bajar de peso. Se ha encontrado que el extracto de té verde
estimula la termogénesis, la propia capacidad del cuerpo para quemar
grasa. Los pacientes obesos en el estudio que consumieron el extracto de
té verde durante tres meses mostraron una reducción significativa en la
circunferencia de la cintura. Añadir el té verde a su plan de dieta e
incluir en sus comidas de la mañana para impulsar una estrategia de
pérdida de peso eficaz.
Fuente: www.nutricion.pro
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