Tips para Bajar de Peso Rapido

Sabemos que el sobre peso y o esos kilitos de mas que acostumbra recordarnos el espejo muchas veces nos preocupan, bien sea por la salud, por imagen o por la parte psicológica... Por eso pensando en tu Salud tenemos algunos tips que te van a ayudar a mejor tu habito de vida y a ver cambios a la ejecución de estos...

Tips:

•  Intenta tomar entre 1 y 2 Litros de agua diarios, pues te ayuda a eliminar toxinas de tu cuerpo.

• Opta por subir las escaleras cada vez que puedas y evita el asensor, es una forma rapida y facil de ejercitarte en el dia

•  Realiza alguna rutina de abdominales en la intimidad de tu hogar durante 15 minutos o mas si asi lo deseas, utilizando un respaldo cómodo para la espalda

• Haz 10 flexiones diarias

• Procura comenzar cualquier rutina de ejercicios con 5 minutos de calentamiento o estiramientos y al terminarla tambien

• Es importante que tengas disciplina y constancia en tus ejercicios y alimentacion, recordarte a ti misma(o) que cada dia es una nueva oportunidad para recuperar tu salud con conciencia.

• Trata de dormir entre 6 y 8 horas diarias por lo menos, durante el sueno tu cuerpo quema grasas

• Programate para caminar 30 o 40 minutos diarios, o si no interdiarios. Recuerda tener buena postura al caminar, respirar bien y usar ropa cómoda y zapatos confortables para este ejercicio

• Si puedes trata de practicar deportes como natacion, tennis, boxeo, entre otros que ayudan a la resistencia y a bajar de peso mas rápidamente

• Procura desayunar todos los días antes de que se cumplan 60 minutos de haberte levantado.

• Alimentate bien y trata de sustituir aquellas comidas chatarras o altas en grasas por comidas mas saludables que también sea de tu gusto

• Busca sustituir los dulces y harinas por frutas y snacks altos en fibra.

• Respeta tus horarios de comida. A la hora de comer mastica aproximadamente (20) veces tu bocado para facilitar la digestión de los alimentos y también durante el proceso de masticar se queman calorías y se trabajan músculos desde el rostro hasta el pecho.

• Siempre siéntate a comer, y relajate... te recomendamos dejar a un lado todo aquello como (teléfonos, computadoras, ruidos molestos, etc) que te puedan distrar y estresar.

• Practica diariamente los valores y mantente alegre pues el animo es un incentivo para cuidarte

• Todos los días encomienda a Dios tu camino y todas tus actividades para que el administre tus tiempos y te permita esos espacios que necesitas para cuidar de tu salud y te de la voluntad y la fortaleza para no fracasar en aquellas metas que te propones.